人々の健康の維持と強化についての特別な科学、つまり衛生があります。 「衛生」という言葉は、主に日常生活、バランスの取れた適切な栄養、体のケア、悪い習慣の放棄、運動、感染症の発症の予防を意味します。
私たちは皆、日常生活について知っています。しかし、私たちは皆それに従いますか？毎日の定期的な訓練は、意志力、組織、規律です。それは子供にとって特に重要です。子供はこのスケジュールのようなものに従う必要があります：
- 遅くとも7時に起きなさい。
- 7〜10分間体操を行います。湿らせたタオルで拭いてください。シャワーを浴びる。
- 食物摂取。運動を始める1.5〜2時間前に食事を取る必要があります。そして彼らの終わりの40分後。就寝時間の2〜2.5時間前に夕食をとります。 1日4〜5回食べる。塩辛くて脂っこくて甘い食べ物を食べましょう。
- 宿題は同じ時間に行う必要があります。 45分ごとに休憩を取り、その間、テーブルから立ち上がって歩き回る必要があります。コンピューターの前に座る代わりに、運動をしてください。
- すべての学生は大人を助けるべきです。部屋を掃除し、ゴミを捨て、皿を洗います。
- あなたの自由な時間に、読書をしたり、通りを歩いたり、あなたの好きなことをするのは良いことです。
- 睡眠を損なうために、テレビやコンピューターの前で多くの時間を費やさないでください。絶え間ない睡眠不足は危険です。それは神経系を弱めます。効率の低下、体の防御。しかし、長すぎる睡眠は有害です。睡眠の長さは年齢によって異なります。 10〜11歳の子供は、10〜10.5時間寝る必要があります。子供たちが集中的な訓練や勉強をしているとき、あなたはもっと眠る必要があります。早めに寝て、午後10時から午前6時から午前7時まで早起きすることをお勧めします。
- 清潔さは健康への鍵です。彼の人生を通して、一人一人が彼の体を注意深く世話する必要があります。肌、髪、爪、口腔のケア、食事の前とトイレの使用後の手を洗い、朝と夕方にシャワーを浴び、服や靴を清潔に保ち、居住区を保つことが重要です。
健康的な家庭の気候
部屋の空気は涼しいはずです：
- 裸の新生児の場合22〜23℃。
- 20〜22度以上の子供向け。
- 服を着た子供のために18-19度;
- 睡眠中18〜19度;
空気は40〜60％湿気がある必要があります：
- 暖房シーズン中は、湿度計の制御下で空気清浄機-加湿器を使用します。
空気は新鮮でなければなりません：
- 換気を通して。子供が家にいないときは、1.5時間ごとに10分間。
- 寒い季節には1つの窓から、昼間の夜には1つの窓から。
- 常に暖かい天候で;
- 空気はきれいで、集塵機（カーペットなど）が少ない必要があります。
- 定期的なウェットクリーニング。
乳児の衛生
周期性とリズムは子供にとって重要です。彼の一日が繰り返しの行動の1つの連鎖に基づいているとき、子供は快適に感じ、次の段階に自信を持つでしょう。
毎日のトイレで1日を始めましょう。 1回目または2回目のフィードの前に行うのが最適です。目、鼻腔、耳、皮膚のケアが含まれます。耳から鼻の方向に目を拭きます。目ごとに別々の綿棒を湿らせます。
鼻腔のトイレはフラゲラで行われ、綿棒は小さな子供にも十分な厚さであり、繊細な粘膜は非常に傷つきやすいため、綿棒を使用することは断固として不可能です。フラゲラをワセリンオイルで湿らせ、鼻の通路をクラストからそっときれいにします。また、綿のフィラメントで耳をきれいにします。
赤ちゃんのひだの世話をすることが不可欠です。洗った後、ベビークリームまたはオイルで拭きます。おむつを頻繁に交換する必要があります-頻繁な交換はおむつ発疹とおむつ発疹の最善の予防であるため、少なくとも1日7回。また、おむつ発疹の予防と治療は次のとおりです。頻繁な空気浴、おむつの下に亜鉛を含む軟膏。
マッサージと体操
マッサージは、血液循環、リンパの動きを改善し、組織の鬱血を取り除き、代謝を刺激し、気分を改善するのに役立ちます。給餌の30分前または40分後に行う必要があります。気温は約22〜23度である必要があります。一連の演習全体は5〜6分続く必要があります。プロのマッサージセラピストがそれを行う必要があります。それにもかかわらず、母親は子供と一緒に体操をすることもできます：腕を広げ、胸を撫で、おなかを時計回りに、足、背中、手。エクササイズも効果的です：足のある自転車と足の横への外転。
衛生は主に入浴についてです。子供は入浴する必要がありますか？毎日の入浴は子供を疲れさせ、毎日洗うほど汚れていないという意見があります。あなたがあなたの子供の健康について真剣に心配しているなら、毎日の入浴は不可欠です。クレンジング手順としてだけでなく、硬化手順としても。この場合、子供は週に3〜4回石鹸を浴び、残りの時間は水またはハーブのデコレーションに浸すことができます。
治療浴の温度は36〜37℃である必要があり、入浴時間は8〜10分です。あなたが皮膚の病気を持っているならば、あなたはカモミールまたはひものデコレーションで入浴することができます。子供が神経質な興奮を持っている場合は、松の抽出物で入浴することができます。おなかが治るまで、36度の小さなお風呂でお湯に子供を浸すのが良いでしょう。おなかが治ったら、大きなお風呂で泳ぐことができ、水を沸かさないでください。
広い浴槽で子供を入浴させることをお勧めします。広いスペースがあり、子供は落ち着いて腕や脚をぐいと動かし、多くのエネルギーを費やすことができ、そして最も重要なことに、この入浴では疲れて空腹になります。これは、彼が食欲をそそって食べ、よく眠ることを意味します。高張性は水中で消え、赤ちゃんはバランスを感じ、体をコントロールすることを学びます。
水中での体操
- お風呂で、次にプールで最大3か月間行われます。
- 通常、10〜20分かかります。所要時間は、赤ちゃんの気分によって決まります。
- 赤ちゃんの水への愛を形成し、あなたがそれに自信を感じることを可能にします。
入浴テクニック
子供の頭は母親の前腕にあり、肩の関節は指で包まれています。冒頭、裏面に掲載しています。次に、プールの側面からの子供による脚の反射反発が実行されます。子供をお腹に乗せるときは、頭の下で支えます。片方の手で胸を支え、親指であごを押し、もう片方の手で後頭部を操作します。ダイビングの準備。水差しから子供に水をまきます。水が顔に当たると、子供は反射的に息を止め、呼吸器系を訓練します。最後に、室温で子供に水を注ぎます-赤ちゃんを固めます。
子供のための親密な衛生規則
洗浄には、体温と同じ温度の流水を使用します。石鹸を定期的に頻繁に使用すると、あきらめるよりも多くの問題が発生します。石鹸は1日1回まで使用するのが最善です。毎日石鹸で洗うと、環境のpHが変化し、乾燥やアレルギーを引き起こします。婦人科医は週に2〜3回石鹸を使用することをお勧めします。子供のための特別な石鹸を使用してください。厳格な要件が課せられています：最小限の染料、フレーバーなし。また、Рhの高い要件。したがって、生後1年の赤ちゃん向けの液体石鹸を購入することをお勧めします。
私たちが女の子を洗うとき、石鹸は粘膜、つまり大きな陰唇よりも深くはならないはずです。女の子はきれいな手で身を洗う。糞便が生殖管に入らないように、鼻から司祭への動き、およびその逆の動き。水がない場合は、衛生ナプキンのみを使用できます。それらはアルコールと消毒剤を含むべきではありません。
多くの場合、女の子の両親は、滑膜症などの問題に直面する可能性があります。 Synechiaeは、labia minoraの融合、接着です。なんでこんなことが起こっているの？生殖器の働きは、血中の性ホルモンの量によって決定されます。女性の性ホルモンであるエストロゲンは、女の子の血中には非常に少ないため、粘膜がくっつく可能性があります。
ラビアマイナーのSynechiaeは病気ではなく、生理学的特徴です。非常にまれなケースですが、labia minoraが完全に一緒に成長し、尿が膣に蓄積するため、この状態を治療する必要があります。また、赤み、排尿時の痛み、かゆみ、排出がある場合。シナキアの治療は、エストロゲンを含む軟膏を1日2回、融合領域に2週間塗布することによって行われます。自分で陰唇を分離することは断固として不可能です。
女の子のためのパンティーは絞ってはいけません、絞ってください。染料はアレルギーや炎症を引き起こす可能性があり、綿またはリネンでできているため、白い素材で作る必要があります。リネンはベビーソープまたはパウダーで洗い、必ずすすぎ、アイロンをかけてください。ベビー服は大人と一緒に洗わないでください。夜はパンティーを着用せず、パジャマやショートパンツで寝た方がいいです。
外を石鹸で洗う以外は、男の子のために何もする必要はありません。つまり、誰かが何かを訓練して遅らせることを勧めることはありません。多くの場合、両親はファイモシスなどの状況に直面しています。フィモシスは、頭を露出させることが不可能な状況です。ファイモシスには、生理学的または正常と病理学的の2つのタイプがあります。
生理学的フィモシスは、思春期が終わる前に頭をむき出しにすることができないことです。つまり、15歳までのフィモシスは生理学、または標準です。排尿が困難または痛みを伴う場合、または炎症の兆候（痛み、腫れ、発赤）がある場合は、医師に相談してください。
男の子のパンツも綿でなければなりません。人工生地は発汗、剥離を引き起こし、不快な臭いやかゆみを引き起こす可能性があります。男の子はボクサースタイルのアンダーパンツを着用する必要があります。つまり、アンダーパンツの前面に睾丸のマフがなければなりません。
睾丸は体温より5度低い温度に保つ必要があります。この場合のみ正常な精子がそこで発達します。また、パンティーが体に強く押し付けられると（たとえば、水泳トランク）、睾丸は体温まで熱くなり、機能を果たさなくなる可能性があります。
歯の手入れ
あなた自身の例であなたの子供の歯を磨く方法を示してください。歯が噴出した後、6か月後に、ナプキンでプラークを取り除き、歯のケアを開始する必要があります。すべての歯が成長した2〜3歳から、朝と夕方に歯を磨くように子供に教えることができます。 2〜4歳から、フッ化物を含まないペーストの使用を開始します。幼児や中年の子供に大人のペーストを使用させないでください。歯ブラシも年齢に応じて選択されます。食べた後は口をすすぐことをお勧めします。エナメルが子供にきゅうりやりんごを与えて噛むのは良いことです。
あなたがあなたの子供に取るに足らないことを教えるとすぐに、彼の後に彼の手を洗うように彼に思い出させてください。また、食べる前や歩いた後は手を洗ってください。
硬化
硬化は、環境条件に対する身体の抵抗力を高める手順のシステムです。硬化を通じて、体の防御が訓練され、タイムリーな動員の準備が整います。
空気：マッサージ中、入浴中、着替えるたびに、バスルームのドアを開けて。
水：33〜32℃の風呂とプールで入浴するときは、2〜4度低くしてから冷水を注ぎ、徐々に温度を下げていきます。
裸足で歩く：床、地面、お風呂や湖の水（足首まで）。
主な硬化方法は水です。テンパリング方法-注入、こすり、入浴、コントラストシャワー。それらを運動と組み合わせて、硬化の効果を高めます。
強化ルール
冷水を注いですぐに硬化を開始しないでください。あなたは空気と日光浴から始めるべきです。硬化を開始する前に、鼻水、咳、う蝕などの感染症を取り除く必要があります。医師に相談して硬化を開始することをお勧めします。最初の水の手順-水で入浴し、冷水で拭きます。定期的に気性を高め、1日を逃さないでください。徐々に焼き戻し、2日ごとに1度ずつ温度を下げます。
仕事と休息のルーチンに従ってください
ただし、休息は「何もしない」ことではないことを忘れないでください。これはコンピューターやテレビの前に座っているのではありません。これは、子供があるタイプのアクティビティから別のタイプのアクティビティに切り替えるときにアクティブなタイプのアクティビティです。これらは、散歩、スポーツ、創造的な活動、ハイキング、旅行です。動きは、神経系の発達、筋力、環境条件への適応に有益な効果をもたらします。筋肉の負荷は呼吸速度を高め、心臓血管系を改善します。身体的に活発な子供は、よりよく眠り、見栄えが良く、ストレスが少ないです。
皮膚は有害な環境条件から私たちを保護します。日中、汗のビーズと脂肪の層が皮膚に蓄積します。長時間洗わないと、汗の分泌物が皮膚にたまり、ほこりの粒子が残ります。それから皮膚は汚れて荒くなり、体を保護するのをやめます。もちろん、あなたはこれをすべて知っています。だから、これをすべてあなたの子供たちに伝えて、さまざまな冒険で、感情的に、面白くしてください。たとえば、私たちの体を邪悪なバクテリアから守る善良な人々についての話を考えてみてください。あなたの子供のために個人的な衛生を楽しくしてください。
