授乳中、母親の栄養に関して多くの物議を醸す質問がしばしばあります。そして、それらの1つは、多くの女性の最も好きな飲み物の1つであるため、特にコーヒーに関連しています。したがって、授乳中に使用することは有害で危険であると考える人もいれば、有用であると考えてそれについて考えずに「楽しむ」人もいます。コーヒーを授乳できますか？この飲み物に代わるものはありますか？それは子供に影響を与えますか？牛乳を加えると、体への影響はどのように変化しますか？
授乳中はコーヒーを飲むのをやめるべきですか？
科学的証拠によると、成人の体からカフェインを取り除くのに約10時間かかります。平均して、1カップには約100〜150 mgが含まれており、乳汁中の最大含有量は1時間後に到達します。
コーヒーは授乳中の母親に適していますか、それとも授乳中に摂取すべきではありませんか？この質問は、多くの母親、特にこの飲み物の「熱心な」愛好家に興味を持っています。
体へのコーヒーの影響に関する一般的な情報
この飲み物は、強壮剤、刺激性、活力を与える効果があるだけでなく、脳の活動を改善し、消化過程を強化します。
含まれているもの：カフェイン、トリゴネリン、クロロゲン酸、ビタミンP、エッセンシャルオイル、タンニン。
この飲み物は、他のすべての食品と同様に、血流に吸収され、乳汁を通して赤ちゃんに入ります。したがって、過度の使用または禁忌の存在により、副作用が発生する可能性があります。
それは、未熟でアレルギー反応を起こしやすいという特定の脅威をもたらします。
授乳中のその使用の最も頻繁な合併症は、アレルギー反応、睡眠障害、過度の興奮、子供の不機嫌と涙、疝痛、貧血、および赤ちゃんの脱水であると考えられています。
乳汁へのコーヒーの浸透
授乳中の女性が摂取すると、それに含まれるカフェインは牛乳に十分浸透しますが、パン粉が体から排出されにくくなります。したがって、母親が定期的にこの飲み物を大量に飲むと、カフェインが赤ちゃんの体に蓄積します。次に、これは子供の幸福と状態に悪影響を及ぼします。
コーヒーの種類によってカフェインの含有量が異なり、新生児や2歳未満の子供はすぐに体から取り除くことができません。したがって、この飲み物は副作用の出現に寄与する可能性があります。
赤ちゃんの年齢に応じた子供のカフェイン除去の平均率。
| 年齢 | 時間数 |
| 時期尚早 | 66 – 105 |
| 0〜3か月 | 80 – 98 |
| 3〜6か月 | 14 — 15 |
| 6ヶ月から2年 | 2,5 – 10 |
授乳中の赤ちゃんに対するカフェインの悪影響
この飲み物の効果はさまざまです。それは多くの器官やシステムに影響を及ぼします。したがって、たとえば、次のように赤ちゃんの体に作用します。
- 過度の興奮、涙と刺激性の出現を促進します。
- アレルギー反応を引き起こします。
- 利尿作用があります。
- カルシウムやその他のミネラルを取り除きます。
- 大量に使用すると、乳汁中の鉄の濃度を下げるのに役立ち、赤ちゃんの貧血の発症につながります。
カフェインや同様の効果のある薬（テオフィリンなど）を処方されている場合は、すぐにこの飲み物の服用を中止する必要があります。
授乳中のコーヒー飲酒についての誤解
授乳中の使用については多くの誤解があります。そして、ここにそれらのいくつかがあります。
- 飲み物を選ぶときは、緑茶を優先する必要があります。 この意見は、神経系を刺激し興奮させるカフェイン（theine）も含んでいるため、誤っていると見なされます。
- この飲み物をカフェイン抜きのコーヒーと交換することをお勧めします。 しかし、間違いはそれが含まれているという事実にありますが、単に少量です。このタイプのコーヒーの欠点は、コレステロールの含有量が高く、パン粉に悪影響を与える可能性があることです。
- 授乳期間中、母親は妊娠や出産前に使用したものをすべて食べたり飲んだりする必要があります。そうすれば、赤ちゃんはより早く食べ物に順応します。 すべての食品は、赤ちゃんのまだ形成されていない消化器系に過度の負荷をかけているため、これは真実ではありません。したがって、6ヶ月からのみ成人向け食品を食事に取り入れることをお勧めします。
- 多くの母親は、この飲み物を数杯毎日使用しても、パン粉の状態に影響を与えることはないと考えています。 しかし、禁忌、アレルギーの傾向がある場合、副作用だけでなく、それに中毒が発生する可能性があることを知っておく必要があります。
あなたが本当にしたいのなら...どの飲み物を優先するか
禁忌がない限り、適度な量のコーヒーを飲むことは禁止されていません。ただし、母親がそれに中毒している、または中毒になっている場合は、チコリ、ハーブの注入、アニス、キャラウェイシード、大麦の飲み物、ハーブティー、ディルウォーターなどに置き換えることができます。
本当にコーヒーが欲しい場合は、次のルールに従うことをお勧めします。
- 赤ちゃんに再び落ち着きのない睡眠を引き起こさないように、朝にそれを使用してください。
- 赤ちゃんに餌を与えた後に飲む方が良いので、授乳中の女性の体は、パン粉を与える前にカフェインを取り除くためにさらに2時間の時間があります。
- 牛乳中の濃度を下げるために毎日コーヒーを飲まないでください。
- より多くの乳製品を食べる。
- この飲み物は体からの体液の排出を増加させるので、一般的な飲酒体制を増やす必要があります。
- 牛乳で薄めてください。
生後3か月以上になるまでこの飲み物を飲むことはお勧めしません。
コーヒーの選び方は？
授乳中は、挽きたての粗粒を優先する必要があります（カフェインが少ないため）。
コーヒー豆を消費する前に粉砕して醸造すると、その中のカフェイン含有量は、工業的に粉砕されたものの数分の1になります。
インスタントコーヒーは飲まない方がいいです。このタイプの飲み物は主に低品種が使用されます。また、代わりに人工カフェインを含む凍結乾燥粉末を購入できる可能性もあります（コーヒー豆の2倍のカフェインが含まれています）。
調理方法は？
この飲み物を淹れる前に、1回の食事に十分な量の穀物を挽く必要があります。
純粋な湧き水を注ぐか、トルコ人（首まで）にろ過してから、小さじ2杯のすりつぶした穀物（1食分）を追加する必要があります。弱火で調理する必要があります。泡が上がり始めたら、トルコ人は少し落ち着くように取っておかなければなりません。この手順を3回繰り返す必要があります。その後、飲み物をカップに注ぐことができます。
授乳中の女性によるコーヒー消費の頻度
副作用が発生する可能性があるため、授乳中にこの飲み物を3〜4杯以上飲むことは禁じられています。
母親がコーヒー愛好家であり、授乳期間中それを拒否できない場合（他の禁忌がない場合）、1日に数杯を摂取することが許容されます。
しかし同時に、パン粉の反応を監視することは非常に重要であり、カフェインを含む他のすべての製品を除外することも必要です。
ミルク入りコーヒー
授乳中の母親が牛乳と一緒にコーヒーを飲むことは可能ですか？それはもっと便利ですか？
コーヒーに対するアレルギー反応がなく、それが許容される場合は、この飲み物を牛乳と一緒に摂取することをお勧めします。カルシウムが多く含まれているので、赤ちゃんの骨が健康で丈夫であることが必要です。牛乳にはカルシウムに加えて亜鉛が含まれており、パン粉の皮膚、爪、髪に有益な効果があります。
アレルギー反応に加えて、赤ちゃんは腸の問題（ガス産生の増加、腹痛、便の不調）を発症する可能性があるため、生後6か月まで、母親は1日あたり50mlを超える牛乳を飲まないでください。子供がこの期間に達した後、あなたは徐々に牛乳の量を200mlに増やすことができます。
牛乳はUHTではなく天然のものでなければなりません。その脂肪含有量は2、5％からでなければなりません。この製品は、ストアバッグまたはパッケージで使用できます。
コーヒーに代わるものを探しています
母または子がその使用に禁忌がある場合は、食事からコーヒーを除外することをお勧めします（少なくとも一時的に）。
しかし、彼の母親が彼をとても愛している場合、または1日1〜2杯では不十分な場合はどうすればよいでしょうか。この場合、あなたはコーヒーの代わりを見つけることができます。
この飲み物の代替品は次のとおりです。
- チコリ。 それは多くのビタミン、マクロおよびミクロ要素、ならびに他の多くの有用な成分を含んでいます。この飲み物は、神経系、胃腸管を落ち着かせる効果があり、体内の代謝プロセスを改善します。
- 大麦の飲み物。 その重要な利点の1つは、乳酸菌の増加です。タンパク質、ビタミン、植物繊維、ミネラル塩が含まれています。大麦飲料は腎臓と消化器系の機能を改善します。
- どんぐりコーヒー。 この飲み物には、タンパク質、タンニン酸、デンプン物質、植物フラボノイドがたくさん含まれています。このおかげで、それは抗炎症、抗菌効果を持ち、どんぐりコーヒーは心血管系、神経系、呼吸器系、消化器系の働きを正常化します。
B型肝炎のコーヒーに関する小児科医の意見
適度な量で、その使用は母親と赤ちゃんの健康に特別な脅威をもたらすことはありません。ただし、副次的な反応が発生する可能性があるため、禁忌がある場合は使用しないでください（たとえば、子供が早産した、アレルギー反応の兆候があるなど）。
この期間中の体からのカフェインの排出率は非常に低いため、赤ちゃんの生後3か月までこの飲み物を飲まないことをお勧めします。それでも、お母さんがコーヒーを完全に諦められない場合は、それを乱用しないでください。 「渇望」が非常に高い場合は、別の飲み物と交換するのが最善です。
結論
授乳期間中、授乳中の母親は多くの製品をあきらめなければならず、そのうちの1つはコーヒーです。しかし、授乳期間全体にわたってこの「繊細さ」を否定する必要は必ずしもありません。 （禁忌がない場合の）主なルールは、いつ停止するかを知り、それをやり過ぎないことです。インスタントコーヒーと挽いたコーヒーのどちらかを選択するときは、挽いたコーヒーを優先してください。品質が高く、カフェインが少ないためです。
禁じられている場合は、この飲み物を消費しないでください。あなたの健康はあなたが飲む一杯のコーヒーだけでなくあなたの赤ちゃんの健康にも依存するので、あなたはこれをするべきではありません。
あなたの子供の世話をしてください！健康になる！
