あなたの子供が夜よく眠れない場合の親のための12の役立つヒント

すべての親は、赤ちゃんが一晩中安らかに眠り、投げたり向きを変えたり、悲鳴を上げたりパニックに陥ったりしないことを望んでいます。しかし、残念ながら、彼らの多くは、子供が夜によく眠れないか、まったく眠らないという事実に対処しなければなりません。この現象は当たり前のことと考えられますか？なぜこの問題が発生するのですか？このプロセスを正常化するために何ができるか、赤ちゃんを助ける方法は？これらは、小児科医がしばしば対処しなければならない質問です。

3歳未満の子供のための通常の毎日のレジメン：睡眠と覚醒の期間

多くの場合、この現象の理由は、思いがけない日常生活です。つまり、赤ちゃんは日中非常に長い時間眠り、夕方までに「疲れる」時間がありません。

生まれた時から、一人一人が自分の日常生活を送るべきです。つまり、彼は1日を通して特定のアクションを実行する必要があります。このいわゆるスケジュールには、睡眠、入浴、覚醒、知的および身体的活動、衛生手順が含まれます。したがって、これらすべての要素を収集し、赤ちゃんの個々のバイオリズムを考慮して赤ちゃんの特定のスケジュールを作成すると、これは両親の生活を大いに促進します。

日課の特徴

毎日の養生法を作成するために、あなたは彼がすべての子供のためにすべきであることを知る必要があります：

個人的であること。 つまり、それを開発するときは、赤ちゃんの年齢特性、習慣、バイオリズムを考慮する必要があります。
妥協の上に構築する （家族全員にとって快適であると同時に、赤ちゃんの生理学的ニーズを満たす必要があります）;
一貫性を保つ （子供がより速くスキルを発達させ、原因と結果の関係を発達させるように、行動は一定の順序で実行されなければなりません）;
柔軟です。 つまり、赤ちゃんがどのように成長するか、そして彼のニーズがどのように変化するかに応じて変化します。また、赤ちゃんの健康状態、気分、身体活動も考慮に入れてください。

生まれたばかりの年齢で、赤ちゃんは睡眠の活発な段階で50〜70％を過ごします（これが彼の急速な目覚めの理由です）。クラムの成長に伴い、そのような夢の持続時間は短くなり、深い段階が長くなります。

子供のための睡眠の利点

睡眠は、赤ちゃんが年齢に応じて成長および発達するため、ならびに中枢神経系の正常な機能および代謝のために必要な重要な生理学的プロセスです。

赤ちゃんが眠っている間に起こります：

下垂体による体細胞向性ホルモン（STH）の産生-「成長ホルモン」;
すべての臓器およびシステムの活動の回復;
昼と夜の変化への体の適応;
Tリンパ球の活性化（これらの細胞はウイルス感染との戦いに関与しています）;
神経系の機能を維持しながら、脳の組織によるさまざまな物質の代謝と同化。

このモードが正しく形成されている場合、次のようになります。

子供の身体的および神経精神的発達は年齢に適しています。
免疫力が高まります。
クラムは気分、活動、効率を改善します。
これは過労の防止です。
そのような子供たちは、年齢とともにより組織化され、集められます。
ストレスや新しい環境（幼稚園、学校）への適応プロセスが増加します。

乳児のためにこのレジメンを作成することは、まず第一に、摂食回数、睡眠時間、覚醒の必要性が変化するため、かなり骨の折れるプロセスです。しかし、ほぼ同時に同じ手順を体系的に実行することで、パン粉には体制ができます。

各年齢層は、赤ちゃんが起きて眠っている間に過ごすべき特定の時間間隔に対応しています。

寝て起きている時間

赤ちゃんの年齢	覚醒に割り当てられた時間	睡眠時間
赤ちゃんの年齢	夢の間のこの時間の最大期間（時間単位）	日中の夢の数	日中の各睡眠の合計時間（時間単位）	夜	1日あたりの時間数
新生児-3ヶ月。	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10〜12（ただし、赤ちゃんは3時間ごとに目を覚まして餌を与えます）。	18 – 22.
3〜6か月。	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6〜9か月。	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9〜12か月。	2.5 – 3.5.	2.	最初の夢-2.5; 2番目の夢-2。	9 – 10.	13.5 – 14.
1年-1。5年。	3.5 – 4.5.	2.	最初の夢-2-2.5; 2番目-1.5。	9 – 10.	13 – 13.5.
1。5〜2年。	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2〜3年。	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

多くの人は、家族の赤ちゃんの外見を、発疹や過労ではなく、睡眠不足と関連付けていますが、適切に作成された日常生活によって、これらの問題を回避できます。

子供の睡眠障害の原因

この症状の出現に寄与する要因は多数あります。

コリック。 この現象は、生後1週間から生後4か月までの赤ちゃんを苦しめる可能性があります。この場合、突然の泣き声、背中のアーチ、足を胃に引っ張る攻撃があります。それらを排除するためには、原因を突き止めて排除する必要があります。

疝痛が疑われる場合は、小児科医に連絡して、疝痛の出現に寄与するものとそれらを排除する方法を確認する必要があります。

歯。この現象は、生後6〜7か月以上の子供を悩ませ始めます。同時に、赤ちゃんは落ち着きがなくなり、泣き、投げ、向きを変え、よく眠れなくなります。

小児科医がこの理由を確認した場合、彼はこの状態を緩和するのに役立つ特別な薬（軟膏、錠剤などの形で）を処方することがあります。

子供の頃の恐れ。 この期間中に想像力が活発に発達しているので、1歳で子供は最初の嫌悪感を発症する可能性があります。

映画、漫画、攻撃的な症状のあるプログラムを見ることはお勧めしません。これはパン粉の悪夢の出現に寄与する可能性があるためです。

感情。 否定的な感情、恐れはこの症状の出現に寄与する可能性があります。新生児でさえ家族の感情的な環境を感じ、感じるので、両親はそれを好ましいものにするために可能な限り努力する必要があります。

就寝時間の1〜2時間前に、赤ちゃんが穏やかな活動に従事することをお勧めします。たとえば、本を見てください。

身体的不快感。 つまり、これらの症状は、不快なパジャマ、合成寝具、枕、おもちゃ、およびその他の理由で発生する可能性があります。
不快な微気候。 これは、部屋が暑すぎる、寒すぎる、または乾燥しすぎているために発生する可能性があります。

パン粉を敷き始める前に、部屋を換気し、部屋の温度が快適に眠れることを確認することをお勧めします。

臓器やシステムの病気。 この理由は、中耳炎、異生物症、およびより重篤な病状（脳腫瘍など）の両方である可能性があります。
間違った日課 （赤ちゃんがエネルギーを費やしていないという事実のために、彼は眠ることができません）。

子供は一日の前半はできるだけ活発に、後半は適度に活動することをお勧めします。

加齢に伴う変化。 乳児期には、これは深い睡眠よりも表面的な睡眠が優勢であるために発生します。

赤ちゃんの睡眠はどのように機能しますか？

赤ちゃんは大人とは違った眠りをします。乳児期には、その順序と期間によって区別されます。これは、この年齢のパン粉の器官とシステム、特に脳がまだ不完全に機能しているという事実によるものです。

赤ちゃんが生まれてから最初の数分から、彼の頭の中で骨の折れる仕事が彼の周りの世界に適応するために行われています。彼が眠るとき、これらのプロセスは続きます。従来、夢の中で2つのフェーズが区別されます。アクティブと落ち着きです（子供と大人の睡眠の違いは、これらのフェーズの期間にあります）。

睡眠中にセンサーが頭に固定され、脳波図が実行された場合、時間の経過とともに低速波の振動が高速の振動に置き換わったことが追跡できます。一定期間が経過すると、ゆっくりと戻ります。

この情報に基づいて、科学者は2つのフェーズを特定しました。

高速（逆説的）で、REM期間とも呼ばれ、文字通り「アクティブな眼球運動」と解釈されます。 それは次のように現れることがあります：活発な眼球運動、まつげのけいれん、呼吸の増加、心拍数の増加、体の完全な不動。

この段階は、新生児期に特に重要です。この期間中に脳の発達が刺激され、神経質で精神感情的な緊張が取り除かれ、新しい情報が処理され、内分泌および感情システムが「再起動」し、脳の訓練と発達が起こります。

遅い（正統）またはその2番目の名前は非REM、つまり「アクティブな眼球運動なし」です。 この期間中、眼球の回転が遅くなり、すべての身体機能が遅くなります。

乳児では、この段階には2つの段階があり、4か月の年齢から、4つの段階（昼寝、眠りに落ちる、深い眠り、非常に深い眠り）があります。それは完全な形成と正常な身体的発達に寄与するので、それは赤ちゃんにとって非常に必要です。この期間中、子供の体力が回復し、エネルギーが消費され、体が過負荷になります。

子供の遅い段階の期間は長くはなく、30分以内ですが、成長する段階では、赤ちゃんがより疲れるので、その期間は長くなります。

深い眠りの間に赤ちゃんが目を覚ますと、十分な睡眠が取れなかったために気まぐれで泣く可能性があります（この段階で行われる神経化学的プロセスは完了していません）。

3〜4か月の年齢までに、このプロセスのフェーズは、そのサイクルの期間を除いて、成人に近づきます。 1つの円には、4つの低速フェーズと1つのREMスリープが含まれます。乳児期の持続時間は平均30〜45分、5歳の場合は約1時間、10〜12歳の場合は成人のようになります。

さまざまな年齢層で何が影響する可能性がありますか？

睡眠パン粉の欠如は、慢性障害や神経症の発症に寄与する可能性があるため、彼の一般的、精神的、身体的状態に悪影響を及ぼします。 N. Krasnogorskiy教授は、小児期に2時間も睡眠が絶えず不足していると、体重増加が不十分になり、行動反応が進行することを発見しました。その一つがいわゆる「不従順症候群」です。

さまざまな年齢でこのプロセスに影響を与える可能性のある理由はたくさんあります。それらは、他の人には見えない初期の病気、感情的なショックなどでさえありえます。

乳児期の最も一般的な原因は、腸疝痛、不快な気候、歯ぎしり、お母さんからの分離、空腹、喉の渇き、不適切なレジメン、臓器やシステムの病気（たとえば、リケット、脳症）などです。

1歳半から3歳になると、より大人の推論が形成され、恐怖感が生じ、この期間中の赤ちゃんの睡眠を悪化させる可能性があります。

3年から5年の期間では、睡眠不足の原因は次のとおりです。ストレス、病気、日常生活の乱れ。

年齢が高くなると、次の要因がこのプロセスの中断に寄与する理由である可能性があります。

タブレット、電話、テレビなど、さまざまなデバイスの長期使用。就寝時刻の少なくとも1時間前に電源を切る必要があります。
不眠症、睡眠障害の発症に寄与する可能性のある医師によって処方された薬の使用。
就寝前の活動の増加。
これらの製品はカフェイン含有量が高いため、お茶、コーヒー、チョコレートをたくさん飲む。
寝る前に食べ物、特に油っぽくて辛い食べ物を食べる。最終投与は、就寝時刻の少なくとも1〜2時間前にする必要があります。
不利な屋内気候。赤ちゃんを寝かしつけたり、自分で寝る前に、部屋の換気をして、部屋の温度を良くすることをお勧めします。
ストレス、喧嘩など

成人期には、睡眠に割り当てられる時間は8時間以上でなければならず、そうすれば体力を回復するのに十分になります。

私たちは自分たちで対処します。子供が夜よく眠れない場合の親のために何をすべきか

自己治療は子供に害を及ぼす可能性があるため、睡眠やビタミンさえも改善する鎮静剤を自分で赤ちゃんに処方することはできません。

睡眠障害の原因となる理由はたくさんありますが、子供が夜に起きて泣いたらどうしますか？これを防ぐために何をすべきですか？

違反を最小限に抑えるためのヒントがいくつかあります。

最初のアドバイス。 朝、赤ちゃんを寝かせる前に、少なくとも15〜20分間部屋を換気してください（新鮮な空気のおかげで、呼吸が楽になります）。この場合、室内の気温は24度を超えてはなりません。
2番目のアドバイス。 子供の落ち着きのない歯の場合は、特別なゲル、抗発熱薬（ヌロフェン、イブプロフェンなど）を使用することをお勧めしますが、これは検査と小児科医の許可が必要です。
3番目のアドバイス。 赤ちゃんの食事はバランスが取れている必要があります。新鮮な果物や野菜をたくさん含むことをお勧めします。子供はでんぷん質の少ない食べ物を食べるべきであり、脂肪や揚げ物をメニューから除外する必要もあります。
4番目のアドバイス。 日中、または就寝時刻の2時間前までに、子供をできるだけ移動させてください。アクティブなゲームは、パン粉をより「使い果たし」、より良い睡眠に貢献します。

過度の興奮は眠りにつくプロセスと睡眠自体を悪化させるので、寝る前に赤ちゃんを戯れるようにしないでください。

5番目のアドバイス。 横になる前に「儀式」を考えてください（おとぎ話を読んだり、背中を軽くなでたり、穏やかな漫画を見たりするなど）。
6番目のヒント。 彼らは大人よりもはるかに鋭い悲鳴を知覚するので、赤ちゃんに向かって叫んだり、彼の前で誓ったりしないでください。
7番目のアドバイス。 夕方の水泳の前にマッサージをお勧めします。
8番目のアドバイス。 子供は低アレルギー性で高品質の素材（羽毛枕、合成シート、豪華なシートではない）で寝ることをお勧めします。マットレスは子供の体の重さの下であまり沈んではいけません（整形外科の方が良いです）。彼は2歳になるまで枕を必要としません。
9番目のアドバイス。 深夜および夜間の食事はお勧めしません（生後5か月未満の幼児を除く）。
10番目のアドバイス。 どんな天候でも、毎日赤ちゃんと一緒に歩くようにしてください。
11番目のアドバイス。 子供が一日で楽しむことができ、十分に遊ぶ時間がなかったと泣かないように、朝に子供におもちゃを与える方が良いです。
評議会第12。 ベッドで別々に寝るように赤ちゃんを訓練し、揺さぶらないでください。

入浴は、より安らぎと深い睡眠を促進します。

子供の睡眠障害の専門家の助けが必要なのはいつですか？

上記のすべてのヒントに従った後、子供が夜眠らない、または落ち着きなく眠る場合は、必ず医師に相談してください。おそらく、これの理由は、専門家だけが問題を検出して対処するのを助けることができるより深刻な違反です。

まず第一に、このプロセスに違反した場合、小児科医に連絡する必要があり、彼は必要に応じて、必要な狭い専門家にすでに紹介をします。

上記のすべてのヒントに従った後でも、なぜ私の子供は夜によく眠れないのですか？ 1歳未満の子供におけるこの理由は、リケット、臍または鼠径ヘルニア、頭蓋内圧の上昇、脊椎、腸、胃などの疾患である可能性があります。

助けを求めることが不可欠な症状

このような症状は、睡眠障害と相まって、次のような追加の注意と検査が必要です。

いびき;
呼吸の問題;
活動亢進;
注意の違反;
衝動性;
日中の眠気;
異なるローカリゼーションでの頭痛または痛み;
somnambulismなど

処理

まず第一に、子供が一晩中よく眠れない理由を特定することが重要ですか？必要に応じて、特定された病状に従って、治療は医師のみが処方する必要があります。

眠れない夜が赤ちゃんにとって危険な理由

夜の睡眠の期間中に、成長ホルモンが生成されます-「成長ホルモン」。その生産が妨げられると、パン粉の肉体的および精神的発達が妨げられます。

赤ちゃんが眠れない夜を過ごしている場合、これは次のようになります。

日中の活動の減少;
気分が揺れる、気まぐれ、泣く。
食欲不振;
記憶と思考の発達の違反;
免疫系の機能不全;
赤ちゃんの一般的な健康状態の悪化（頭痛、めまいが現れる）;
開発に遅れをとっている。

これらの症状を無視すると、真性糖尿病、肥満、栄養血管ジストニア、その他の臓器やシステムの疾患を発症する可能性が高くなります。

子供は眠っていません。親の主な過ち

ママとパパの主な間違いは次のとおりです。

体制の違反または不在;
後で子供を配置する。
敷設手順を実行する際のシーケンス違反。
パン粉の動きの病気;
子供との関係の明確化;
加齢に伴う睡眠の必要性を考慮していない。
就寝前の赤ちゃんの過度の興奮（これは夕方の活発なゲームが原因で発生する可能性があります）;
パン粉の近くに多くの気晴らしを見つける（懐中電灯、音楽のおもちゃなど）。

結論

両親は、彼らが言うように、子供が一晩中「後ろ足なしで」眠り、すぐに眠りに落ちることを夢見ています。しかし、常にではなく、すべての人がこれを成功させるわけではありません。睡眠障害の原因となる理由はたくさんあります。ただし、赤ちゃんをレジメンに早期に慣れさせ、上記のヒントに従うことで、問題を回避できます。

赤ちゃんの睡眠が完全になくなるまで著しく妨げられた場合は、医師に相談することが不可欠です。赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、自己治療はしないでください。

あなたの子供の世話をしてください！子供の頃から政権に慣れてください！