アボカドを子供に与えることはできますか？

最も素晴らしく健康的なエキゾチックなフルーツの1つはアボカドです。現在、ますます人気が高まっています。これは主に、それを構成する栄養素、ビタミン、微量元素の優れた組み合わせによるものです。多くの母親は、このエキゾチックで健康的な果物を子供の食事に取り入れることができるかどうか、そして何歳でそれを行うことができるかという疑問に直面しています。

メリット

アボカドの化学組成には、さまざまな有益な化学物質が含まれています。

高濃度のポリ不飽和脂肪酸。 それらは血液の脂質組成に有益な効果をもたらし、悪玉コレステロールのレベルを穏やかに低下させます。その結果、血管にアテローム性動脈硬化プラークが形成される可能性が低くなり、平均寿命が長くなります。赤ちゃんにとって、ポリ不飽和酸は神経系に有益な効果をもたらし、過度の興奮性を正常化します。
脂溶性ビタミン（A、D、E）、およびグループB、PP、アスコルビン酸の水溶性ビタミン。 それらは、体内のすべての反応を実行するための重要な要素です。プロビタミンAは優れた視力を促進し、脳機能を改善します。 Bビタミンは、神経系が適切に機能し、気分が良くなるために必要です。大量のビタミンEは皮膚の状態に有益な効果があります。トロピカルフルーツのこの特性は、思春期の間ににきびやにきびに問題があるティーンエイジャーに最適です。
有用な微量元素（ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど）のさまざまなカクテル。 アボカドのカリウムは心臓の働きを助け、子供の不整脈の可能性を減らします。ナトリウムとカルシウムは体の水と塩のバランスに影響を与え、腎臓と尿路の優れた機能に貢献します。
天然の植物ホルモン。 1⁄4個追加。 12歳以上のティーンエイジャーの食事に含まれるアボカドは、ホルモンレベルを正常化するのに役立ちます。

ライブヘルシープログラムから、アボカドの利点について詳しく知ることができます。

害

アボカドを食べるときは、その種子にかなりの量の有毒物質が含まれていることに注意する必要があります。使用する前に、十分に洗浄し、皮をむき、取り除く必要があります。石が崩壊したり、果物の果肉に鱗が残っている場合は、それらも取り除くか、ナイフで剥がす必要があります。

子供の食事にアボカドを導入する前に、彼が個人的な不寛容を持っているかどうかを必ず確認してください。 このためには、最初の注射で小さじ1/2以下を与えるだけで十分です。子供の反応を見てください。製品の導入後、皮膚にかゆみを伴う発疹、乾いた咳、素因がなく、体温が上がらない場合は、ゆっくりと食事に追加することができます。

あなたは何歳で与えることができますか？

小児科医は、食事へのアボカドの導入のタイミングについて明確な推奨事項を持っていません。 医師が満場一致で同意する唯一のことは、この製品が1歳未満の子供のための食品に使用することを禁じられているということです。 授乳中の母親がアボカドを摂取することも望ましくないことに注意することも重要です。これは、授乳を通じて新製品に対して赤ちゃんに強いアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

多くの専門家はまだすべての熱帯の果物と3歳以降の果物を紹介することを勧めています。 現時点では、免疫システムは、この時代以前にはなじみのない製品を認識するために、すでに非常に効果的に調整されています。赤ちゃんの胃腸管の器官は、十分な脂肪の多い食物を消化する準備ができていません。

2.5〜3歳未満の赤ちゃんにアボカドを食べると、便障害を引き起こす可能性があります。

ダイエット入門の特徴

赤ちゃんの食事にアボカドを導入することは段階的であるべきです。最初の部分はもうあるべきではありません 1⁄2ティースプーン、製品の段階的な追加で。 5〜7歳の子供には、1日あたり熟したアボカドの1/8で十分です。 の子供向け 7-13 年を使用することができます 1⁄4 中型の果物の一部。 10代の若者は、日中に半分以下のアボカドを食べることができます。

奉仕する方法は？

赤ちゃんのためのアボカドは、状態に粉砕されたピューレを提供するのが最善です。 さまざまな果物や野菜によく合います。マッシュドアップル、ナシ、スイートプラムなど、さまざまな混合物を用意できます。アボカドはバナナにもよく合います。

アボカドに含まれる大量のポリ不飽和酸は、この果実を熱処理に使用することを許可していません。

沸騰させたり焼いたりせずに、新鮮なアボカドを食べるのが最善です。そのため、すべての天然のビタミンと栄養素がよりよく保存され、苦味はありません。

選び方は？

果物を選ぶとき、それが十分に柔らかいという事実に注意を払ってください。店頭でお選びの際は、フルーツを手に取って指で押してください。凹みが残っていれば食べてもいいです。腐った果物や甘やかされて育った果物を服用しないでください！ 低品質のアボカドを食べると、食事障害を引き起こす可能性があります。

アボカドは、子供の体の成長と発達に必要な多くの栄養素の優れた供給源です。十分に高いカロリー含有量を持って、それは完全に飽和し、赤ちゃんの活動的な生活のために十分なエネルギーを提供します。