妊娠後期の不眠症

妊娠後期には、妊娠中の母親に不快な感覚がたくさんあります。赤ちゃんは持ち運びが難しく、すでに大きく、体は積極的に出産の準備をしているため、さまざまな原因の痛みが妊婦の日常生活の身近な仲間になります。不眠症が時々発生します。

原因

純粋な不眠症（原則として眠りにつくことができないなど）は、妊婦の間ではそれほど一般的ではありません。多くの場合、よく眠れないこと、断続的で不十分な睡眠についての女性の不満を聞くことができますが、それは休息の感覚を与えません。

医学における不眠症は、不眠症または不眠症と呼ばれます。すべての睡眠障害が不眠症と見なされるわけではありません。

妊娠中の母親にとって、数日間の睡眠不足は不眠症ではないことを理解することが重要です。不眠症は、少なくとも週に3回再発する長期的な臨床症状です。

人間の睡眠は中枢神経系によって調節されています。妊娠後期には、大脳皮質の過剰興奮が非常に頻繁に観察されます。これは、最終的には、これまでに知られている不眠症のすべての考えられる原因の基礎です。 妊娠中の母親は、次の理由により、出産直前に眠りに落ち、睡眠不足になる可能性があります。

彼女が眠りに落ちる条件は好ましくありません：息苦しい、騒々しい、不快なベッド、窮屈な、寝る位置を選ぶのが不快です。
女性は、出産の恐れなど、深刻な長期的ストレスの影響下にあります。
通常のルーチンの変更：出産休暇をとった後、多くの女性は朝に長く眠り始め、日中に眠り始め、そして非常に自然な理由で、夜の休息に苦労します。
妊娠中の母親はお茶とチョコレートを飲みすぎています（コーヒーのように、カフェインが含まれています）。
妊婦は神経疾患、内分泌病変、呼吸器疾患を患っています。
膀胱は大きくて重い子宮によって圧迫されており、女性は夜に数回それを空にする必要があります-頻繁な排尿のエピソードは睡眠段階の通常の経過に寄与しません。

後期のほとんどの妊婦は憂鬱な気分になりがちで、どんな小さなことでも彼らを暗くし、不安を高める可能性があります。

精神科医は、それが最初はうつ病なのか不眠症なのかについて、まだ合意に達していません。一方では、不安状態は眠りにつくことができないことを引き起こし、他方では、長期の不眠症は不安状態を引き起こします。

女性が夢を投げて回すのは難しいです-妊娠中の母親の可能性は、右側と左側の2つの位置によって制限されます。他のオプションはありません。片側から反対側に向きを変えると、背骨への負荷が増加し、恥骨の痛み、コクシックスが苦痛を感じる可能性があり、睡眠が「不規則」で表面的で非生産的になります。

女性は自分で状況を悪化させます。毎晩、眠りにつくことができるかどうかを事前に心配し始め、不安やストレスの状態になり、大脳皮質が興奮しすぎて、眠りにつくことができなくなります。

腹部、胸部、太ももの皮膚が伸び、かゆみがあり、眠りにつくのも大変です。

それはどれくらい危険ですか？

不眠症は不安によって悪化し、女性はしばしば落ち込んだ気分になり、出産を成功させるために必要な方法で、積極的に出産に同調しません。彼女は世界を暗い色で見ています、彼女の血には大量のストレスホルモンがあります。

妊娠期間の最後の3分の1の子供には独自のホルモンの背景があり、母親はそれほど影響を与えないことを考えると、 この観点から、ママの不眠症は、見た目ほど胎児にとって危険ではありません。 赤ちゃんには独自の睡眠と覚醒のサイクルがあります。しかし、母親の血液からのストレスホルモンのごく一部はまだ胎盤関門を通過して赤ちゃんに行き、胎児をより落ち着かなくさせます。

不眠症は、妊婦自身にとってより危険です。 長期にわたる不眠症を背景に、精神的な助けを必要とする可能性のある真の臨床的うつ病を発症する可能性が高まり、分娩後のうつ病を発症する可能性が高まります。女性の記憶が損なわれ、新しい情報を認識し、迅速に決定を下すことが困難になります。

心血管疾患、特に心臓発作と脳卒中の可能性は10倍に増加します。女性の骨はよりもろくなります-骨形成が破壊されます。重度の不眠症に苦しむ女性は、一日中代謝が遅く欠陥があるため、すぐに過剰体重が増えます。

薬は入手できますか？

効果的な睡眠薬を選択できないことは、妊婦をより創造的にします。第3学期では、最初の2学期とは対照的に、さらに多くのことが許可されるため、医師との合意後、PersenやNovo-Passit（アルコール着色剤ではありません！）などのハーブ鎮静剤が利用できる場合があります。もちろん、それらは睡眠の段階やメカニズムに影響を与えませんが、神経系の過剰な興奮をわずかに和らげ、不安を軽減し、通常の眠りにつくための前提条件を作り出します。

ネルボヘルなどのホメオパシーの準備で救いを見つける人もいますが、その効果（ホメオパシーを偽科学として認識したロシア科学アカデミーの科学者によると）はプラセボ効果です：女性はホメオパシー療法のエンドウ豆を飲み、神経を癒し、落ち着き、眠りに落ちると信じています。 ホメオパシーからの証明された効果の欠如にもかかわらず、それがあなたを助けるならば、なぜそうではありません。

睡眠を良くする方法は？

薬を使わずに不眠症に対処する方法を理解するには、後の段階で不眠症の原因をもう一度詳しく調べる必要があります。 それらを排除することにより、優れた効果を得ることができます。

可能であれば、換気の良い部屋でのみ寝てください。冬は窓を開け、夏はバルコニーのドアを開けて寝てください。新鮮な空気があなたをよりしっかりと眠らせます。
マットレスが適度に柔らかいことを確認してください-夢の中で背骨は平らでなければなりません。女性は柔らかすぎるベッドに落ちることはできませんが、寝る場所の硬い表面に悩まされることはありません。
特別な妊娠枕を使用してください-それはあなたが快適に上肢を横向きに置くことを可能にし、あなたの胃を支えます。
新鮮な空気の中で寝る前に散歩してください。あなたはあなたの配偶者と一緒にまたは一人で歩くことができますが。家族の伝統は徐々に形成されます-就寝前に散歩に行くのは、出産後、習慣から、寝る前に赤ちゃんと一緒に散歩に行くからです。
出産休暇中であっても、日常生活を守り、日中はあまり長く眠らないでください。一日をイベント、行為、動きで満たしてください。
寝る前に、緊張を必要とするような要求の厳しいことは何もしないでください。シャワーを浴び、アロマランプをつけ、配偶者に足をマッサージしてもらいましょう。これできっと落ち着き、簡単に眠りにつくことができます。
出産の恐れを効果的に管理する方法については、カウンセラーに相談するか、妊娠学校に通ってください。これは、不安を取り除き、痛みや涙のない簡単で迅速な出産に同調するのに役立ちます。これは、出産プロセスに間違いなく役立ちます。
「必要性が少ない」ために夜にトイレに目覚める頻度を減らすために、午後19時以降は液体を飲むのをやめる価値があり、就寝する前に必ずトイレに行ってください。肌のかゆみやストレッチマークが原因で女性が眠れない場合は、保湿脂肪クリームやストレッチマークを防ぐための特別な治療法を使用する価値があります。
完全な沈黙と暗闇の中で眠るようにしてください。時計のカチカチという音でさえ、女性がリラックスするのを妨げる可能性があるので、遮光カーテンをいくつか手に入れ、暗闇の中で音や輝きを放つものを寝室から取り除きます。