赤ちゃんのためのFitballエクササイズ

今日の親は、何年も前に自分の親よりも、赤ちゃんの肉体的および精神的発達の機会がはるかに多くなっています。これらの一般的に利用可能で有用な買収の1つは、体操ボールフィットボールです。その上での授業は、1歳半以上の子供だけでなく、生まれたばかりの赤ちゃんにとっても興味深く、役に立つものです。この記事では、赤ちゃんのためのフィットボールエクササイズを適切に編成する方法、年齢に応じてボールで実行できるエクササイズについて説明します。

それは良いですか悪いですか？

赤ちゃんの発達のためのフィットボールの利点と害の問題には、明確な答えはありません。ほとんどの小児科医は、親が体操を行う技術に従わないと、幼児との訓練には早すぎて体操ボールを使い始めた場合、害が生じる可能性があると信じる傾向があります。このような活動を始めるのに最適な年齢は、1ヶ月半と考えられています。この年齢までは、赤ちゃんの背骨や臍の傷を傷つけないように、さまざまな操作や運動を控えたほうがよいでしょう。

ただし、体操ボールで運動することの利点は、いくつかの欠点を大幅に上回ります。

誕生から5〜6ヶ月までのほぼすべての子供に特徴的な筋肉の高張の症状を和らげるのに役立ちます。
骨と筋肉のシステムが強化されます。
赤ちゃんの弱い腹壁が強化され、乳児疝痛の症状を予防または弱めます。
前庭装置が発達すると、子供は動きをよりよく調整します。
子供は足の正しい位置、正しい姿勢を発達させます。
神経系の状態が改善します。

あなたの子供がエクササイズボールエクササイズから最大の利益を得るには、正しいボール自体を選択することが重要です。

2〜3か月の子供には、滑らかなボールのみが適しています。 4〜5か月で、充電用のパン粉や、ピンプル、リブを備えた体操用のテクスチャードフィットボールを提供することはかなり可能です。これは追加のマッサージ効果になります。

ボールのサイズも重要です -赤ちゃんだけでなく自分用にも購入する場合は、出産後すぐに体調を整えるために、直径75cmの大きなボールを用意してください。ボールがパン粉のみを対象としている場合は、直径45または55cmで十分です。

臭いの強い怪しげなフィットボールは避けてください。材料は安全ではない可能性があります-子供は重度のアレルギーや化学火傷を発症する可能性があります。赤ちゃんのための良質で高品質のフィットボールの表面は滑りにくく、均一です。 ABSマーキングを確認してください -これは、使用時にボールが爆発したり破裂したりしないことを意味します-テストに合格しました。実際、このマーキングはそれを示しています。

あなたはすでに安全ボールを持っていますか？次に、1歳未満の赤ちゃんのためのクラスのテクニックの研究に目を向けます。

一般的なルールと推奨事項

まず第一に、親は子供と一緒にクラスに適切な時間を選択する方法を学ぶ必要があります-体操の時に、赤ちゃんは眠り、休息し、健康で、十分に栄養を与えられるべきです。ただし、食べた直後に一連のエクササイズを開始する必要はありません。給餌後1時間半待ってから、エクササイズを開始してください。

筋肉の働きを刺激し、子供を調子を整え、元気を与えることを目的とした一般的な強化運動は、一日の前半に行うのが最適です。エクササイズコンプレックスの向きを考慮しないと、子供の日のレジメンを混乱させ、睡眠を悪化させる可能性があり、その結果、クラスは有益ではなくなります。子供は十分な睡眠をとることができず、疲れを感じるでしょう。

クラスの時間を3〜5分から15〜20分に徐々に増やす必要があります。負荷も適度に増やす必要があります。1つまたは2つの演習から始めて、徐々に新しいタスクを導入し、完了するまでの時間を増やします。

子供が体操ボールから落ちて怪我をしないように、運動中は子供をしっかりと抱きしめてください。子供が必死に抵抗し、疲労の兆候を示し、気まぐれである場合は、レッスンも停止する必要があります-涙と気まぐれによって、どんなに頑張っても体操の利点を達成することはできません。

いつも面白くて簡単なコメントをレッスンに添えて、リズムを読んで、歌を歌ってください。これは子供が奇妙な儀式（ちなみに危険かもしれません！）を受けていないことを理解するために重要です。彼らは彼と遊んでいます。そうして初めて、赤ちゃんはクラスを適切かつ積極的に認識し始めます。

裸の赤ちゃんと一緒に作業している場合は、必ずフィットボールの表面をおむつで覆ってください。これは赤ちゃんにとってより快適です。少しの間安全性を忘れないでください-サポート、サポート、注意なしに赤ちゃんを放置しないでください-フィットボールから落ちることは非常に苦痛でトラウマになる可能性があります。

レッスン方法

1.5〜3ヶ月の赤ちゃんと

これは、フィットボール施術者の最年少の年齢層です。そのような子供たちにとって、最も繊細で穏やかなモードで体操を行うことが重要です。したがって、専門家は、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、腸疝痛を予防することを目的とした一連の運動を推奨しています。残りの演習はまだ必要ありません。

幼児向けのリラクゼーションボールエクササイズはとても簡単です。

胃に乗る。 赤ちゃんをお腹を下にしてフィットボールに乗せます。頭も片方の頬で回す必要があります。片方の手で背中を、もう片方の手で足で赤ちゃんを抱きます。ボールをゆっくりと左右に交互に振り始めます。前後にスイングを追加し、次に円を描くようにして、演習を徐々に複雑にします。速度と振幅に注意してください-子供は何かに怖がったり揺れたりしてはいけません。この運動は、腸のガスの抜き取りを容易にし、大腸炎の強度と頻度を減らし、おなかの筋肉を強化します。

バックライディング。 お腹に乗ったら、背中に乗ってください。クラムの頭が後ろに傾かないように、子供を背中でボールに乗せます。片手で赤ちゃんのおなかを持ち、もう片方の手で足を固定します。まず、赤ちゃんを左右に振るのは簡単ですが、最初と同じように練習が複雑になります。レセプションは姿勢の形成、背中の筋肉の発達に貢献します。

子供のためのフットボール。 赤ちゃんは床に、特別なマットの上で、仰向けに置く必要があります。フィットボールは脚に寄りかかり、パン粉の足にボールの壁を軽く押し付けます。反射的に、赤ちゃんはボールを押しのけ、それによって脚の筋肉を発達させ、強化します。強烈だが穏やかな伸展運動による増加した音色は減少します。

ボールを上下に転がしたり、ジャンプしたりすることは避けてください。子供をフィットボールに座らせないでください、それは彼にとって早すぎます-背骨は垂直荷重の準備ができていません。

赤ちゃんと一緒に4-6ヶ月

この年齢では、リラクゼーションエクササイズとエクササイズを組み合わせてマッスルコルセットを開発する必要があります。これは赤ちゃんのお気に入りのおもちゃを助けるでしょう、彼はすでにそれらを手に入れることができました。 一連の演習はより意味のあるものになり、赤ちゃんの積極的な参加が必要になります。

おもちゃを入手してください。 これはおなかの乗馬のより複雑なバージョンであり、赤ちゃんのための複合施設で説明されています。赤ちゃんを転がし、胃を円を描くように動かした後、お気に入りのおもちゃをサッカーの前の床に置きます。子供は彼女に手を伸ばし、足でしっかりと抱き、もう一方の手で背中を固定します。伸展は、腹筋と筋肉および肩甲帯を刺激するだけでなく、外側の斜めの筋肉を発達させるために重要です。赤ちゃんの努力が成功するためには、フィットボールを少し押して、赤ちゃんがおもちゃを手に取ってしっかりつかむことができるようにします。

ジャンピング。 ママは床に座って、足の間にフィットボールを押し込み、固定します。脇の下で子供を支え、ボールに足を乗せて上下させます。赤ちゃんが足でボールを押し出すことが重要です。赤ちゃんの全身の負荷が足に落ちないようにする必要がありますが、5ヶ月からこのような運動を開始することをお勧めします。

「可動車」。 これは、多くの子供たちに愛されている「ホイールバロー」エクササイズの変形であり、母親は赤ちゃんの足だけを手で持ち、手で床に沿って「歩きます」。違いは、赤ちゃんがハンドルでボールに触れて、ボールを前方に押すことです。運動は腕、胸、首、背中の上部をよく発達させます。

生後6ヶ月以上の子供向け

この年齢カテゴリの幼児の場合、クラスはさらに複雑ですが、 そして、上記の2つの複合体に加えて、運動能力と器用さを発達させるための演習がそれらに追加されます。

「ゴールキーパー」。 子供が一人で座っている場合は、あなたの前に座って、ボールを彼の方に押します。子供の仕事は両手で彼を捕まえ、理想的には彼を母親に押し戻すことです。この演習では、調整と論理的なスキルを身に付けます。
"競馬"。 すでに座り始めた子供をボールの上に置き、脇腹に近い側を持ってください。まず、赤ちゃんの戦利品を持ったボールを左右左右に軽く動かします。これはウォームアップし、あなたの大食いと背中の筋肉を準備します。次に、フィットボールで軽くジャンプする動きをします-運動は背中の筋肉の発達に貢献します。
「スノーボール」。 このエクササイズは、自立し始めた赤ちゃんを対象としています。それはあなたが最初のステップを学ぶのを助けるでしょう。子供をボールに置き、ハンドルがボールの「耳」をつかむのを助けます。一方、ボールが高速で前方に転がらないように、ボールを足で支えます。赤ちゃんがしっかりと握っているとき、ボールを徐々に前方に動かし始め、足で固定を緩めます。子供は徐々にボールに続いて足でステップオーバーすることを学びます。

役立つヒント

製品をできるだけ長持ちさせるために、 専門家は、次のガイドラインを使用することをお勧めします。

フィットボールを清潔に保ちます。湿らせた清潔な布で毎日拭き取り、週に2回ベビーソープで洗ってください。
子供がまだ推奨年齢に達していない場合、または前のセットの演習をマスターしていない場合は、より複雑な一連の演習の実行を開始しないでください。
授業が終わったら、赤ちゃんに見えないところにあるフィットボールを外します。明るくおもしろい「モノ」が1日1回登場すれば、いつもの目が刺激的なおもちゃよりも面白くなります。
赤ちゃんとの家庭での活動からより鮮やかな結果を得るには、フィットボールでのエクササイズと体操をマッサージと組み合わせます。マッサージの後、筋肉群が温まり、追加のストレスの準備ができたら、ボールで運動する必要があります。
フィットボールで運動する前に、子供のそのような操作の禁忌を排除するために小児科医に相談することが重要です。

禁忌

フィットボールを練習するための禁忌はそれほど多くありませんが、それらに精通することが不可欠です。 子供が以下を持っている場合は、クラスを拒否することをお勧めします。

高温で、歯が切られています。
病気後の回復期間、重度の衰弱;
筋骨格系の疾患、麻痺および麻痺（特別な治療マッサージおよび運動療法複合体が必要）;
水頭症;
大きな臍ヘルニアまたは鼠径ヘルニア（挟むリスクがあります）;
先天性心臓欠陥（クラスは可能ですが、医師の監督下でのみ）;
出生時の外傷（訓練は除外されませんが、整形外科医による運動療法複合施設の相談と任命の後にのみ）。

レビュー

多くの母親は、子供たちはあまり熱心にせずに最初のクラスでフィットボールを知覚すると述べています。彼を恐れる人もいれば、明るく巨大な物体を恐れる幼児もいます（そしてこれはまさに赤ちゃんがスイスのボールを見る方法です）。叫んでいる子供に、恐れているボールに横になるように強制することはできません。これは、子供の心理状態において、神経系の機能に深刻な障害を引き起こす可能性があります。

子供が望まない場合は、無理に何もする必要はありません。経験豊富な母親は、ボールを見えない場所に移動し、2〜3週間で取り出すことをお勧めします。反応が同じ場合は、もう一度非表示にして、数週間以内に子供に見せます。ほとんどすべての赤ちゃんは、6か月までにフィットボールを恐れなくなります。