出産休暇のうつ病にどう対処するか？ブルースの最初の症状に対処するための、シンプルでありながら非常に効果的な10の方法を収集しました。それぞれお試しください！
うつ病は、出産休暇をとる人々の主な敵です。遅かれ早かれ、すべての若い母親は疲れ始めます-絶望的な憂鬱、疲労、そして誰もが彼女を捨てて誰も彼女を必要としないという感覚が彼女に降りかかります。
急いで心を失うな！私たちはうつ病の最初の兆候に対処する方法を知っています、そしてそれをあなたと共有することを嬉しく思います！開始するには、1日を分析し、何もせず、電話で話し、ソーシャルメディアを閲覧するのに費やす時間を計算します。次に、新しい幸せな生活のスケジュールを作成し、それに10の変更を含めるようにします。
1.家族全員で週末を！
非常に忙しく、家事で常に忙しいにもかかわらず、誰もが自分の家族のための時間を見つける必要があります。週末を一緒に企画しましょう。訪問したり、映画館に行ったり、居心地の良いカフェに座ったり、自然の中を散歩したりできます。そして最も重要なことは、あなたの脳を完全にオフにし、体制について考えないようにすることです。赤ちゃんが自家製のスープの代わりに通常の缶詰を食べて、お気に入りのベッドの代わりに車の中で眠らなければならない場合でも、彼には何も起こりません。
2.スポーツを忘れないでください！
妊娠中に体重が増えた母親は、自分を整える絶好の機会があります。しかし、ジムに駆け込む代わりに、彼らは言い訳のリストを見つけます。高価な！そして子供をどこに置くか？」その間、鏡であなたのたるんだ腰とたるんだ腰を見ると、あなたはさらに大きなうつ病に陥るでしょう。ジムに追加の資金はありませんか？公園を走り、腹筋を振り、ロープをジャンプする...たくさんのオプションがあります-それはすべてあなた次第です！
3.新しいビジネスをマスターする
マタニティ休暇は、英語を学び、写真を撮り、運転コースに申し込むのに最適な時期です。さらに、独自の料理ブログを作成したり、注文したものを編んだり、マニキュアを入手したりできます。主なことは、何かすることを見つけることです。おそらく近い将来、それはあなたの新しい職業になるでしょう。
4.幸福日記をつける
時間をかけて、お子様の人生で最も面白くて感動的な瞬間を捉えてください。最初のステップ、最初の単語、最初の歯、面白いフレーズ-日記のページを改訂すると、信じられないほどの喜びを体験し、人生で自分の意味をもう一度見つけることができます。紙の日記に代わるものはビデオ録画です。
5.思考の糧を与える
あなたは可能性のある専門家の無能を心配していますか？したがって、これは問題ではありません！ソーシャルネットワークに投稿する代わりに、スマートブックを読み、専門的なマニュアルを学び、戦争と平和をマスターし、クロスワードを実行します。時間があれば、パートタイムの仕事をするか、フリーランスになりましょう。小さな成果でも、自尊心を高め、熱意を与え、少し幸せに感じさせます。
6.チームにアクセスします
最近まで、少なくとも2〜3年間は誰にも会わないように出産休暇をとることを夢見ていましたが、今では人生の傍観者だと感じていますか？ケーキとお菓子を購入し、チームを訪問して、思い出してください。すぐに気分が良くなります。 Zoodnoとあなた自身について思い出させてください。
7.自分の世話をする
法令は見過ごされている時ではありません。新しいドレスを着て、目を動かし、髪型を変えて、色を試してみてください。他人の見事な視線を捕らえると、あなたは元気になり、うつ病を忘れます。また、公共の場だけでなく、自宅でも美しく手入れが行き届いているように見える必要があることを忘れないでください。
8.一人でいる
すべてのお母さんは彼女の子供に夢中ですが、24時間年中無休で一緒にいるのは耐えられません！もちろん、一日中家を出ることができる可能性は低いですが、少なくとも1時間離れることは非常に現実的です！パン粉を祖母や夫に任せて街を散歩したり、友達とコーヒーを飲んだり、衣料品店に行ったり（試着してみてください！）。このような出口は、少なくとも週に2回必要です。
9.新しい知人を作る
人々があなたを覚えている頻度を理解できるのはこの期間であるため、この法令は友情の強さをテストするための最良の機会です。職場の古い友人や同僚から電話がない場合は、急いで動揺しないでください。自分に電話してください。気が散ったり、子供を起こしたり、単に「包まれたり」することを恐れているのかもしれません。また、知人の輪を広げてみてください。遊び場、クリニック、フォーラムで同じ母親に会いましょう。
10.十分な睡眠をとる
科学者たちは、健康で充実した健全な睡眠が良い気分にとって非常に重要であることを証明しました。真夜中まで起き上がったり、子供の昼寝を使ってリラックスしたり、ガジェットを寝かせたりしないでください。これはあなたの幸福と外見だけでなくあなたの気分も改善します。
さて、私たちはあなたにすべての成功を祈っています！
