魚は人間にとって最も価値のある食品です。そして、授乳中の母親の食事には、魚料理がなければなりません。しかし、すべての魚は授乳を許可されていますか？ HS中にどのような魚をどのくらいの量で消費できるか、そしてこの製品を使用する際に禁忌があるかどうかを考えてみましょう。
授乳中の母親にとっての魚の利点
- 魚に含まれるビタミンDは、赤ちゃんの体内のカルシウム摂取を完全に吸収することを可能にします。
- 魚は肉よりも消化しやすいため、便を正常化し、授乳中の母親の腸に有益な効果をもたらします。
- 魚が豊富な必須のオメガ-3酸は、母親と子供の両方の心血管系を強化します。
- 魚のタンパク質は体に完全に吸収され、乳酸と尿酸の塩の形成に対する障壁を作ります。これは母親の腎臓に有益な効果をもたらし、出産後、その機能を「妊娠前」の仕事モードに再構築し、追加の保護が必要になります。
授乳中の魚を食べることへの制約 母親は食物アレルギーになりやすいかもしれません。彼女が以前に何らかの種類の食品に対してアレルギー反応を示したことがある場合は、授乳中の彼女の食品への魚の導入を延期する価値があります。この場合、出産後6〜8か月で、1回の投与量あたり20〜30グラムで魚を食べ始める必要があります。
ここで、最も人気があり、最も頻繁にテーブルにあるさまざまな種類の魚を個別に検討し、授乳中の母親にとってのそれぞれの利点を評価します。
魚の種類と特徴
1.赤い魚 (サーモン、ピンクサーモン、トラウト、サーモンなど。）は健康的なオメガ-3脂肪酸のチャンピオンです。授乳中の赤魚は摂取が許可されていますが、かなりアレルギー性の製品であるため、適度に摂取できます。
2.塩漬けの魚 定義上、大量の塩が含まれているため、腎臓機能の不均衡、浮腫の出現につながる可能性があります。したがって、HBで塩漬けした魚推奨されません 悲しむ母親。
3.スモークフィッシュ 煙で処理したり、魚のスモークハウスで処理したりすると、ほとんどの栄養素が破壊されるため、何のメリットもありません。一方で、発癌性物質が蓄積し、長期間使用すると、身体の慢性疾患、さらには腫瘍学の形成につながります。また、魚の処理が不十分であると、寄生虫が破壊されないため、深刻な身体障害を引き起こす可能性があります。
4.乾燥した魚 ほとんどの場合、それはそれを消毒する塩で飽和されていますが、それでも授乳中の母親の食べ物には適していません。塩分の摂取量が多いと、乳管に蓄積して牛乳の味が変わり、赤ちゃんが授乳を拒否する可能性があります。授乳中の魚の乾燥は最高の製品ではないので、赤ちゃんの健康に気をつけ、授乳中は食べるのをやめてください。
5.リバーフィッシュ たくさんの骨が含まれていますが、これはその有益な性質を奪うものではありません。蒸したり、スープで煮たりすると、授乳中の母親にぴったりの料理です。川の魚は授乳中に有益ですが、正しく調理され、オイルを使用しない場合に限ります。
6.揚げ魚使用は禁じられています。揚げるのに15分以上かかるので、この時間は油での高熱処理中にすべての栄養素が破壊されるのに十分です。
7.乾燥した魚 その栄養価の点では、それは乾燥に似ています。もちろん、自然な準備（塩漬けと乾燥）の間、オメガ-3酸とタンパク質の両方がその中に保存されますが、塩分が増えると、授乳中の母親にとってのすべての利点が無効になります。そのため、授乳中の乾燥魚は一時的に禁止されています。
新鮮な魚と冷やした魚が最大の価値を持っていますが、凍った魚はすでにそれらの有用な品質の半分を失っていることを忘れないでください。
あなたとあなたの赤ちゃんの健康は、授乳中の食事の構成に依存します。週に1〜2回、ゆでて煮込んだ魚を食事に含めます。 50グラム..。これは、魚に役立つすべてのものを体に提供するのに十分です。
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