若い親、特にすべての新生児が常に眠っているというステレオタイプを持っている人は、反対の状況に直面すると驚いています。一部の赤ちゃんは眠りが悪く、頻繁に目を覚ますことがわかりました。小児科医によると、新生児の3人に1人が同様の睡眠障害に苦しんでいます。一方、子供が若いほど、睡眠の必要性は高くなります。したがって、母親は幼児の睡眠をどのように延長するかという問題を心配しています。
ママは赤ちゃんの睡眠と覚醒のスケジュールを守らなければなりません
新生児のための日中の睡眠の必要性
WHOは、生まれたばかりの赤ちゃんの睡眠に関する基準を作成しました。規範的な指標によると、彼は1日19時間まで眠るべきです。これらのうち、9〜10時間は夜になり、残りの時間は日中の休憩時間に分配されます。
子供の専門家も同じ意見です。赤ちゃんにとって、夜の睡眠だけでなく、一日の睡眠も重要です。彼らの中には、生まれて初めて眠い状態になるのは、新生児が母親の胃にとどまる状態が続くということです。したがって、赤ちゃんが何も心配していない場合は、長い休息が彼の標準であり、彼自身がいつ目を覚ますか、いつ目を覚まし続けるかを決定します。
眠りに落ちて子供を起こすことの特徴を理解したので、親は正しい睡眠モードと覚醒状態を整理するのが簡単になります。
重要！ 睡眠障害は、赤ちゃんの心身の健康に悪影響を及ぼします。十分な睡眠が取れないと、不機嫌になり、感染症にかかりやすくなり、ゲームや活動に集中することが困難になります。
昼夜を問わず、眠い時期には、起きている間に活発な負荷がかかった後、子供の体が回復します。科学者-睡眠学者は、REMの睡眠段階が情報の記憶、したがって赤ちゃんの精神的発達に影響を与えるため、乳児期には適切な休息が特に重要であることを発見しました。遅い睡眠の段階では、成長ホルモンの産生が活性化されます。
日中寝ることの長所と短所
一部の母親は、夜に100％休む、つまり少なくとも10時間は、日中は乳児の産卵体制を観察する必要がないと考えています。したがって、たとえば、遅刻したり、敷設をキャンセルしたりするなど、贅沢をすることができます。彼らは、赤ちゃんが日中の睡眠が少なければ、夜はすべてを補うことができるという意見を持っています。しかし、小児科医と神経科医は、家庭での日中の睡眠の重要性を確信しています。赤ちゃんは健康と警戒を維持するために1日午後4時から7時まで眠る必要があります。夜休むだけでは、完全な睡眠時間に追いつくことはできません。日中は同じ完全な睡眠が必要です。
日中の睡眠は子供の完全な発達に貢献します
研究によると、最大1年間の定期的な日中の睡眠は、興奮性のレベルを半分に減らし、それによって赤ちゃんの不安と不安を減らします。
すべての専門家は、日中の休息が精神的および肉体的発達、免疫力の強化、赤ちゃんにとって非常に重要な周囲の世界を知覚する能力に寄与するという意見で一致しています。
子供の昼間の睡眠が母親にリラックスする機会を与えるという事実を無視しないでください。同時に、より多くの自由時間を望んでいる一部の母親は、日中の眠い時間の数を人為的に増やしようとします。たとえば、彼らは一度それを下ろそうとしますが、長い間です。一方、子供の専門家は、そのような技術は具体的な結果をもたらさず、子供は完全に休むことができないだろうと言います。
注意！ 日中のメラトニンのレベルは夜よりも低いという事実にもかかわらず、この期間中には「睡眠窓」、つまり赤ちゃんが眠いときの時間間隔もあります。これらは、午前8時30分から9時までと日中12時30分から14時までです。
こんなに便利な眠りにつく時間を親がとらえると便利です。この目的のために、睡眠日記をつけるか、赤ちゃんの行動を注意深く観察することをお勧めします。経験豊富な母親は、これらの瞬間に子供が居眠りし、無気力になり、リラックスすることを知っています。 「眠い窓」を考慮に入れて、子供が十分に目を覚まして疲れるように、一日と休息の体制を構築することは有用です。ただし、お母さんは、正しいレジメンに切り替えるときは、朝に起こして少し早く夕方に寝かせる必要があることを理解する必要があります。
新生児の日中の睡眠を延長する方法
小児科医は、最初の3か月の睡眠の期間と頻度は、乳児のニーズに適していると両親に説明します。この時点での睡眠時間は30〜40分のセグメントで構成され、赤ちゃんは思わず目を覚ましておむつを食べたり交換したりします。この期間は標準と見なされます。医師によると、大人が覚醒と睡眠の境界を決定するまで、眠気、疲労、活動の兆候など、子供の信号を追跡する方が便利です。
あなたは特別な技術を使用して新生児の睡眠を延長することができます。
母親の質問に答えて、それが基準の枠組みに適合しない場合、新生児の睡眠を延長する必要があるかどうか、小児科医はそうする必要があると言います。新生児の日中の睡眠を延長するための実証済みの技術がありますが、規則に従う必要があります。
助言！ 赤ちゃんが20分未満しか眠らない場合、新生児の間欠的な睡眠は延長される可能性があります。睡眠が40分続く場合、これを行うことは望ましくありません。 20分経過しても睡眠を延長できず、起床から入眠までの時間が長くなると、その後の覚醒を約20分短縮することができます。
専門家は、赤ちゃんの日中の睡眠を延長する方法を推奨しています。
- 予想される目覚めの数分前に、お母さんは彼が投げて向きを変え始める瞬間を待たなければなりません。この瞬間、あなたは簡単に赤ちゃんを抱きしめることができます。これは赤ちゃんを落ち着かせ、眠気に戻るのに役立ちます。
- 寝るときの初期条件を観察しながら、横になるときに使用したアクションを効果的に繰り返します。場所、「ホワイト」ノイズのレベル、照明。
- スワッドリングは、腕や脚が投げ出されるのを防ぐのに大いに役立ちます。多くの場合、新生児は目覚めます。経験豊富な母親のアドバイスを利用できます。通常の投げる5分前に、軽く押し下げます。つまり、赤ちゃんの活動を抑制します。
重要！ 赤ちゃんの眠気をすぐに長引かせることはできないかもしれませんが、お母さんは絶望してはいけません。さまざまな方法で延長し、シーケンスに従う必要があります。そうすると、赤ちゃんは再び眠りに落ちます。
赤ちゃんの夜の睡眠を延長する
実践により、赤ちゃんは平均して1晩に2〜3回目を覚ますことが証明されています。政権に慣れている子供たちは自分で落ち着いて再び眠りにつくことができますが、他の子供たちは大人の助けを必要としています。親の助けなしに眠りにつくことを学んだ赤ちゃんは、夜に目覚める可能性が低く、目覚めた後でも、注意を払う必要がないことがわかっています。したがって、親は、育児を容易にするために、特定の規則に従って子供を産む方法を学ぶ必要があります。
モーションシックネスの儀式はあなたの赤ちゃんがよく眠るのを助けます
それでも赤ちゃんが夜に目覚めることが起こった場合、専門家は日中の睡眠を延長するのに効果的な技術を使用することをお勧めします。特定の横になる儀式に従うことは、夜のより深い睡眠を促進します。
眠りにつくための快適な条件
小児科医は、睡眠の質は、年齢や体制の順守だけでなく、眠りにつくための快適な条件の作成によっても影響を受けると主張しています。各母親は、自分の子供にのみ適用される自分の「トリック」を知っています。 それにもかかわらず、一般的に受け入れられ、実績のある技術があります。
- ベビーフォームを使った温かいお風呂は心を落ち着かせる効果があり、ぐっすりとお休みいただけます。専門家は、子供が非常に興奮して眠りにつくのに抵抗する場合は、夕方だけでなく日中も入浴を手配することを提案しています。
- 軽いマッサージは不快感や覚醒を和らげるのに役立ちます。やわらかいストロークで赤ちゃんを落ち着かせ、産卵に合わせて調整すると便利です。心地よい香りのオイルが使えます。
- 多くの場合、赤ちゃんの目覚めは、彼が空腹であるという事実が原因で発生します。したがって、小児科医は眠りにつく前に食事をすることの重要性を強調しています。
- 赤ちゃんの健康で健康的な睡眠のためには、おむつを交換し、ベビークリームで肌を滑らかにし、清潔な下着（天然素材で作られたボディスーツ）を着用するなど、母親が子供のために行う操作を行う必要があります。
- 確立された慣行は、すべての家族に採用されるべき運動病の儀式です。通常、これは母親の子守唄、お気に入りのおもちゃ、なだめるようなメロディー（ホワイトノイズ）であり、赤ちゃんを速くてしっかりとした睡眠に導きます。
- 眠りにつくのにも大きな役割を果たす温度、湿度、照明などの条件を忘れてはなりません。
就寝前の入浴は、赤ちゃんが眠りにつくように設定するのに効果的です
クラムの発達の各期間には、眠りに落ちて目を覚ますための一時的な規範があります。親にとって最も重要なことは、そのような年齢基準の知識と、赤ちゃんが眠りにつく準備ができたときに与える信号を理解する能力です。この期間中に赤ちゃんを寝かせることが重要です。そうすれば、産卵に少し時間がかかり、子供たちの休息が完了します。
