赤ちゃんは4ヶ月でどれくらい眠るべきですか

生後4か月の赤ちゃんにとって、睡眠は重要性の点で授乳と同じ場所にあります。十分な休息の欠如または欠如、およびバランスの取れた食事は、赤ちゃんが正常に成長および発達することを可能にしません。神経系が弛緩し、成長ホルモンが生成され、日中に受け取った情報が吸収されて固定され、将来の活発な活動のためにエネルギーが蓄積されるのは睡眠中です。睡眠の質を評価することは容易ではありません。この場合の主なガイドラインは平均年齢基準であり、これは子供が4か月でどれだけ眠るべきかを理解するのに役立ちます。

赤ちゃんの良い睡眠は、健康的な成長と発達の鍵です。

生後4ヶ月の赤ちゃんはどれくらい眠るべきですか

4ヶ月の年齢に達した赤ちゃんは大きく変化します：彼は成長し、力を増し、ますます活動を示します。これはすべて、彼のまだ弱い体と壊れやすい神経系に一定の負担をかけます。そのため、赤ちゃんは質の高い休息が必要です。多くの場合、4か月目に達すると、子供の睡眠は急激に悪化します。したがって、赤ちゃんがこの困難な時期をできるだけ簡単かつ快適に乗り切るのを助けることが非常に重要です。

幼児期に特徴的な年齢特性に基づいて、特定の睡眠基準が特定され、それらに従って、休息を組織するための規則が作成されます。

生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠率

生後4ヶ月。赤ちゃんは昼と夜を区別することを学びます。事実、そのようなスキルは本質的に固有のものではなく、誕生から与えられるものでもありません。したがって、赤ちゃんの内部時計は、家族全員が従う体制の影響下で調整されます。夜の徐々に断続的な睡眠は、長く途切れることのない休息に取って代わられます。同時に、覚醒の期間も増加します。

生後4か月の子供の総睡眠時間は1日14〜16時間で、そのうち10〜11時間は夜の休息に費やされ、残りの4〜5時間は昼寝に費やされます。

朝の目覚めはかなり早い時期、つまり5時か6時に起こります。赤ちゃんが起きているのに最適な時間は、1時間45分から2時間です。

通常の休息のために、赤ちゃんは深い睡眠の間隔を必要とします。これは、大きくて耳障りな音と明るい光のない穏やかな環境でのみ発生する可能性があります。そのような夢は「第三」と呼ばれています。年齢とともに、赤ちゃんはそれの必要性を感じるのをやめます。

沈黙が必要ですか

コマロフスキー博士によると、静かな環境は睡眠の質に有益な効果をもたらしますが、完全な沈黙は通常の赤ちゃんの休息の前提条件ではありません。静かなスピーチ、静かな音楽、時計のカチカチという音や静かに機能するテレビなど、さまざまな単調な音はまったく問題ありません。

睡眠時間と持続時間

1日あたりの子供の合計休憩時間は14〜16時間です。この間隔の10〜11時間は、長い夜の睡眠に割り当てられ、4〜5時間は短い日中に割り当てられます。

メモについて。 安静時、いわゆるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、体の弛緩と神経系の回復に貢献します。

睡眠時間の理想的な分布はありませんが、専門家は休息を4つの間隔に分割することをお勧めします。最初の2つは落ち着いていて、十分な長さである必要があります-それぞれ50〜80分。残りの間隔は短く、かなり表面的なものです。この問題では、赤ちゃんの状態に焦点を当てる必要があります。彼が興奮している場合、それは彼が緊急に休息を必要としていることを意味します。親自身がそのようなニュアンスを理解し、区別する必要があります。

子供は夜どのくらい眠りますか

夜の休息には10〜11時間で十分です。子供は通常、食べるために一度だけ目を覚ます。赤ちゃんを20時に寝かせることをお勧めします。

眠っている赤ちゃん

日中の睡眠時間

子供がより活発になるにつれて、彼の日中の睡眠の持続時間は大幅に短縮されます。この年齢では、日中の休息は約1.5〜2時間の3〜4の間隔に分けられます。そのような体制は、若い生物の完全な感情的な荷降ろしに最大限貢献します。休憩するのに理想的な時間は、朝と昼食後と午後4時です。

メモについて。 日中、子供は2時間以上起きているので、親は起きている期間を満たすのに最適な活動（ゲームや発達活動など）を慎重に検討する必要があります。一般的に、パン粉の覚醒期間は2〜3時間を超えてはなりません。同時に、個々の特性を忘れないでください。1人の子供は30〜40分、別の子供はもっと時間が必要です。

日中、赤ちゃんをベビーベッドに入れることが常に可能であるとは限りません。散歩中にベビーカーで、または親の腕の中で幼児が眠りに落ちることは珍しいことではありません。そのような場合、睡眠は表面的なものです。赤ちゃんに一日の休息を与えるためには、少なくとも短期間は家の中で平和を与える必要があります。

新鮮な空気の中で眠る

1歳未満の子供は、1日1回（最初の数か月間）15分から1日3回（将来）3時間まで路上で過ごす必要があります。冬には、散歩の時間と頻度は10分に短縮されます-1日2回1.5時間。毎日、寝る時間に赤ちゃんを通りに連れ出す必要があります（赤ちゃんの天気と健康状態を考慮に入れて）。

人生の最初の日から徐々に屋外のレクリエーションにあなたの子供を慣れさせることをお勧めします。 4ヶ月の赤ちゃんはすでにこのレジメンに慣れていると想定されています。そうでなければ、彼にそのような有用な習慣を植え付けるのに遅すぎることはありません。

新鮮な空気は子供を落ち着かせる効果があり、代謝を刺激し、免疫力を向上させます。通りにいることは睡眠に有益な効果をもたらします-散歩中、赤ちゃんの体は酸素で飽和し、その結果、子供はより早く眠りに落ち、彼の睡眠の質は大幅に向上します。

家の近くの公園や緑地を歩くことをお勧めします。夏には、ベビーカーは太陽から保護され、風が届かない場所に保管する必要があります。赤ちゃんの睡眠を迷惑な昆虫から保護するために、防蚊ネットまたは他の同様の材料で覆うことをお勧めします。

重要！ 太陽の動きに伴い、光線の入射角が変化するため、定期的にベビーカーの位置を変える必要があります。

夏の散歩では、子供は汗をかいたり過熱したりしないように十分に軽い服を着ています。

新鮮な空気の中で赤ちゃんが眠る

4ヶ月での睡眠危機

この年齢では、子供の睡眠を妨げる特定の問題が発生する可能性があります。

夜の目覚め。
就寝に関連する負の関連性（赤ちゃんが眠りにつくための前提条件として、運動病と摂食（それがHVまたは人工摂食であるかどうか）の儀式に慣れたとき）。そのような関連を取り除く必要があります。両親の努力（gv、おしゃぶり、運動病、子守唄など）のおかげではなく、子供が自分で眠りにつく方法を知っていることが重要です。
眠りにつくのが難しい。ほとんどの場合、この問題は、赤ちゃんが過労で寝るのが遅すぎる場合に発生します。
睡眠の退行。

非常に重要な点を強調する必要があります-4か月までに、睡眠の退行などの現象が頻繁に発生します。この年齢の子供はすでに困難な適応期間の段階を克服しており、もはや睾丸に苦しめられていません。そして、最も困難なのは今や彼の後ろにいるようです。しかし、リラックスするには時期尚早です。明らかな理由もなく赤ちゃんの行動が変化する可能性があり、その結果、夜間と日中の両方で眠りにつくという問題が発生します。モーションシックネスプロセスは1時間続く可能性があり、残りは短く、表面的で断続的になります。その結果、子供は不機嫌になり、食欲が増します。事実、睡眠不足はエネルギーの大量消費につながり、子供は頻繁に軽食を補充しようとします。夜の間に、赤ちゃんは最大15回目を覚ますことができ、それは両親を大いに疲れさせます。退行のもう一つの兆候-子供は一人で寝ることを拒否し、母親の腕の中にいることを好みます。

睡眠の退行は心配する必要はありません。この期間中、赤ちゃんは昼と夜の体制がまだ命じられていなかった彼の人生の最初の数週間に戻っているようです。この状態は通常17週間で発生し、2〜6週間続きます。両親は辛抱強く、人生のこの困難な段階を待つしかないのです。

生後4か月の赤ちゃんで睡眠の退行が起こるのはなぜですか？主な理由は、精神と生理学の両方の側面から、子供の発達の急激なジャンプにあります。 その結果、睡眠の構造が変化し、大人の睡眠と同じ段階で構成されます。

遅い、これには以下が含まれます：

居眠り;
表面相;
深い夢。

速い（鮮やかな夢の段階）。この段階で、神経系が回復し、受け取った情報の同化と統合、および記憶の準備が行われます。

フェーズが互いに変化し、サイクルが繰り返されます。サイクルの合間に、子供は目を覚まします。これは、この移行に気づかず、簡単に再び眠りに落ちる大人の睡眠との違いです。赤ちゃんはまだ自分でそれをすることができないので、眠りにつくとすぐに泣き叫び始め、両親の注意を引き付けます。

乳児の睡眠段階

睡眠には年齢基準があり、それから逸脱すると原因の特定が義務付けられます。

退行以外の睡眠障害の他の原因は次のとおりです。

歯。それは赤ちゃんにかなりの苦痛を引き起こす長くて痛みを伴うプロセスです。さらに、歯茎の炎症が起こり、温度が上昇し、代謝が妨げられ、便秘または下痢につながります。
病理学。腹痛、ウイルス感染など、何でもかまいません。
過労と過興奮。この状態は、子供が2時間以上続けて寝ていない場合に発生します。疲労に反応して、コルチゾールが活発に生成され始めます。その役割は、体に追加のエネルギーを与えて、体を活性化することです。子供は文字通り第二の風を開き、その結果、彼を寝かせるのはほとんど不可能になります。
不快な環境。保育園の暑くて蒸れた空気は一般的です。

メモについて。 心理学者によると、子供が健康で、気分が良く、アクティブなライフスタイルを送っていれば、2時間以内にどの方向にも基準から逸脱することは重要ではありません。

睡眠の質に影響を与える要因

特別な規則は、この年齢の赤ちゃんの注意深く長期的な観察に基づく問題に対処するのに役立ちます。 上記の推奨事項は、夜間と日中の両方で、子供のために良い休息をとるのに役立ちます。

毎日のルーチンは、赤ちゃんのニーズを満たし、十分に柔軟である必要があります（妥当な制限内で）。疲労の最初の兆候が現れたときに子供を寝かせる必要があります。そうしないと、赤ちゃんは興奮しすぎて、まったく眠りに落ちません。 これらの信号は次のとおりです。

欠伸;
のぞき穴をこすります。
疲れた状態、または逆に、気まぐれの症状;
肩に横たわる。

寝る儀式を整理し、子供に教える必要があります。横になるための毎日の手順は、同じステップ、例えば、入浴、給餌、マッサージ、運動病などを含むべきです。

メモについて。 赤ちゃんを落ち着かせ、睡眠のために準備する方法としての運動病の有効性は、子供の生来の記憶によるものです。母親の胃の中にいると、赤ちゃんは弱い揺れを感じました、そして今、そのような感覚、そして母親の手の暖かさと愛撫は、赤ちゃんを落ち着かせ、彼がリラックスするのを助けます。同時に、それをやり過ぎないことが重要です-子供の前庭装置はまだかなり弱いので、強い揺れは彼をめまいさせ、失神さえ引き起こす可能性があります。

特に日中の休息に関しては、乳児の睡眠時間を監視する必要があります。寝る時間が長すぎると、夜に眠りにつくのが難しくなります。コマロフスキー博士によると、赤ちゃんはぐっすりと甘く眠っていても目を覚ます必要があります。
退行の期間中、あなたはおそらく子供の要求に応じて摂食に切り替える必要があります。
目覚めている時間をアクティブなアクティビティ（ゲーム、散歩、エクササイズ、マッサージ、入浴など）で埋めます。子供は少なくとも1日2時間は路上で過ごす必要があります。
穏やかな家庭環境は、健全で中断のない睡眠と簡単な睡眠のためのもう1つの重要な条件です。この年齢の子供は母親にとても強く愛着を持っているので、母親の気分を非常に微妙に感じ、それを真似し始めます。「母親は落ち着いていて、赤ちゃんは落ち着いている」というよく知られた表現があるのは当然のことです。
共同睡眠。 両親と一緒に休むことは、次の事実に貢献します。

母親の絶え間ない存在が赤ちゃんに安心を与え、彼が完全にリラックスすることを可能にするので、赤ちゃんはより長く眠ります。
ママは目覚めた後すぐに赤ちゃんを落ち着かせ、それによって彼の睡眠を長引かせる機会を得ます。
子供が空腹から目覚めたとき、母親は、実質的に休息のプロセスを中断することなく、すぐに彼のニーズを満たす機会があります。さらに、母親も何とか長く眠ることができます。